内もものダイエット　〜ダイエットのコラム〜

内もものダイエット

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内もものダイエットとして、内ももを引き締めるエクササイズをご紹介します。

よくスポーツクラブなどに行くと、特別なマシンがおいてあります。 そしてそれを使うと内ももを効率よくシェイプアップさせることができます。

大抵の場合は、マシンのパッドを内ももでギュッと押し合うことで、内ももを引き締めます。 けれども誰もが利用できるものではないので、これに似た内ももの引き締め効果を、簡単な方法で実現する方法をご紹介します。

それは両膝の間にボールなどを挟みこみ、内ももに力を入れてギュッと押し合うのです。 なんとも簡単な方法です。 けれどもこれで内ももの内転筋を十分に引き締められます。 ギュッと押し続けて、内ももが少し熱いような、痛痒いような感じがしてきたら、それで十分です。 ボールがなければ、座布団などを折たたんで代用することもできます。

一般の人だけではなくてスポーツ選手も、内ももは脂肪がつきやすく、そして脂肪が落ちにくいです。 それはなぜかというと、普段あまり意識して使うことのない部分だからです。 この内ももを引き締めるエクササイズはとても簡単で、どこででもすぐに行うことができます。 ぜひ頻繁に行って、内ももの引き締めにお役立てください。

ちなみに電車などに乗ってシート座っているとき、膝同士を押し合うだけでも効果があります。 これを習慣にしているか、していなかだけでも、長い目でみると内ももの引き締まり具合が全然違ってきます。

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