体重計と体脂肪計でダイエット　〜ダイエットのコラム〜

体重計と体脂肪計でダイエット

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体重計と体脂肪計は、ダイエットを始めるにあたってぜひそろえておきたいです。 体重と体脂肪率をはっきりとした数字にすることで、ダイエットに対する意識が全然違ってくるからです。 数字にはそんなもの凄い力が秘められています。

ただ、体重計と体脂肪計の数字にあまりにとらわれすぎるのも問題です。 体重も体脂肪率も時々刻々と変動するものだからです。

体重計と体脂肪計の上手な使い方としては、一日のうちの決められた時間に毎日計るという方法です。 もしまだ決まっていないのなら、起床してトイレを済ませてからがおすすめです。 また体重計も体脂肪計も、あまりに過信してはいけません。 水分をとったり、水分を出したりするだけで、数字がめまぐるしく変わるからです。

たとえば水分をとれば体重が増え、水分を出せば体重は減ります。 また水分をとれば体脂肪率は下がり、水分を出せば体脂肪率は上がります。 ですので、お風呂の前と後では数値が全然違うし、運動をして汗をかく前と後でも数値は違ってきます。 それらをよく考えると、体重計と体脂肪計の賢い使い方としては、傾向を見ることです。 この数日間、この数週間の傾向を見て、自分のダイエットが進んでいるのか、停滞しているのか、それとも後退しているのかを知るのが賢い使い方です。

ちなみに筋肉量の多い人の場合は、体脂肪計で正確な体脂肪率の値が出ないこともよくあります。 それら体重計、体脂肪計の不足を補うものとして、鏡の前で裸になってつぶさにチェックすることをおすすめします。 ちょっと原始的な感じがしますが、この方法はかなり信頼度が高いです。

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