カフェインでダイエット 〜ダイエットのコラム〜

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カフェインでダイエット

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カフェインでダイエット 〜ダイエットのコラム〜

カフェインでダイエットがはかどります。 運動をするおよそ40〜50分前にカフェインをとると、より脂肪の燃焼が進んでダイエットに役立つのです。 少し怪しげで、効果の不確かなダイエット用のサプリメントを買うよりも、カフェインを摂取した方が、はるかにコストパフォーマンスが優れています。

そのようなカフェインのダイエット効果を得ようとすると、カフェイン含有量の多い飲み物が役立ちます。 たとえばコーヒーや緑茶や紅茶などがそれにあたります。 コーヒーの場合は濃い目のブラックコーヒーを、体重の軽い女性なら1杯、体重の重い男性なら2杯くらい飲むのが、大まかなカフェイン摂取量の目安です。 カフェインは薬局でも安く購入することができるので、サプリメントとして摂取するのも簡単です。

ダイエット効果抜群のカフェインですが、人によっては動悸がはげしくなったり、頭痛がしたりすることがあります。 そのようなカフェインに敏感な人は、使用を控えたほうが無難です。 無理をしなくても、カフェインがなくても、ダイエットは十分に成功させることができます。

またカフェインは耐性がつきやすいです。 もし効果が感じられなくなったと思ったら、丸2日ほどカフェインの使用を中止してみてください。 それからまた使用を再開すると、カフェインの効果を体感できることが多いです。

コーヒーブレイクなどといって、いつも頻繁にコーヒーなどを飲むのは、ダイエットを意識しているのであれば、なるべく避けたいです。 普段はなるべく、カフェイン含有量の多いコーヒーや緑茶や紅茶などの飲み物を控えます。 そして運動で脂肪を燃焼したいタイミングに限ってカフェインをとれば、カフェインのダイエット効果を最大限に発揮できます。

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