トレッドミル　〜ダイエットのコラム〜

トレッドミル

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トレッドミルで行うウォーキングなどの有酸素運動は、ダイエットの王道です。 今ではトレッドミルのないスポーツクラブやスポーツジムなどの施設は、なかなか見当たりません。

トレッドミルにもいろいろな種類があって、心拍数のチェックや消費カロリーの測定や、そして音楽が聴けるなど、驚くほど多機能のものが出回っています。

ダイエットには有酸素運動がつきものですが、トレッドミルなどを使って行う早足のウォーキングは、大変に優れています。 またその時に大きく腕を振って歩くと、上体も運動に参加させられるので、よりカロリー消費を高めることができます。

更にトレッドミルの大きな利点の一つは、足を痛めないことです。 固いコンクリートのアスファルトなどを歩くと、思うよりずっと足を痛めます。 トレッドミルはその点、足首への衝撃が優しいので、ダイエットとしてウォーキングを頻繁に行うことを考えると、この利点は見逃せません。 またエアロバイクなどは、長時間こぐと股間をかなり強く圧迫します。これは特に男性の場合、性的な面から避けておいたほうが無難です。

そしてせっかくトレッドミルで有酸素運動をして、堅実に体脂肪を減らしているのなら、体脂肪の燃焼に役立つサプリメントも摂りたいです。 サプリメントはただ摂るだけでは効果がありませんが、体を動かして脂肪を積極的に燃やす意志のある人には、かなり有用です。 カフェインでダイエット、L-カルニチンで脂肪燃焼など、他のコラムでサプリメントについての話題を扱っているので、ぜひ参考にしてください。

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