便秘を解消してダイエット　〜ダイエットのコラム〜

便秘を解消してダイエット

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便秘を解消してダイエットに役立てたいです。 便秘が解消するだけで、顔や体つきがすっきりすることは枚挙にいとまがありません。 それほど便秘とダイエットには深い関係があります。

便秘解消のために下剤などを使うと、腸内環境がひどく荒れてしまいます。 また服用する下剤の量をどんどんと増やさなければ、効果もなくなってきます。

浣腸にしてもそうで、はじめは大量の便を出せますが、連用すると効果がなくなってきます。 そして以前よりもお尻の反応が鈍くなり、自力で便を出すのが困難になってきます。

そこでマウネシウムの登場です。マグネシウムが、自然の緩下剤としてはたらくからです。 サプリメントとしては、マグネシウムとカルシウムの一緒になったものがよくあります。 写真は外国製のものですが、日本の製品では、ファンケルから「カルシウムマグ」という商品名で出ています。 こちらは入手がしやすいのでおすすめです。 また薬局に行くと、「ミルマグ」という商品がよく置いてあり、こちらもおすすめです。

マグネシウムの許容量には個人差があります。少しずつ摂る量を増やしていって、お腹がゆるくなって便が出やすくなる量を自分で見つけてください。 「私は１グラムで十分効果がある」「いや私の場合は２グラムをとらないとダメだ」といった感じです。 ポイントは、空腹時におおめの水と一緒にとることです。食後の満腹のときにとると効果の減ずることが多いです。 また場合によっては水便のようになるので、休日の前夜、あるいは休日の朝などに、あらかじめ試すようにしてください（ご使用の際は、自己責任で行ってください）。

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