ペットボトルのダンベルでダイエット　〜ダイエットのコラム〜

ペットボトルのダンベルでダイエット

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ダンベルを使った運動は、ダイエットに役立ちます。 ダンベルを使うことで筋肉がとてもうまく刺激できるので、筋肉をほどよく増やすとともに、代謝をあげることができるからです。

けれども一口にダンベルといっても、さまざまなものがあり、値段もある程度します。 それがダンベル運動を思いとどまらせる、原因のひとつにもなっています。 そこでここではペットボトルを使って、自分でダンベルが簡単に作れることをご紹介します。 ダンベルを買わなくても、ダンベルダイエットが行えるというわけです。

普通のペットボトルは円筒形のものが多いので、ツルツル滑って使いにくいです。 使えないことはないのですが、グリップがあまくなるので少し危ないです。

そこでおすすめなのが、サントリーのカラダ・バランス飲料DAKARAの2リットルタイプのペットボトルです。 写真を見るとわかりますが、このペットボトルは四角い上に、親指の部分が持ちやすいようにへこんでいます。 ですので、このペットボトルは非常に持ちやすくて、ダンベルにもってこいです。 水をいっぱいに満たせば約2キロの重さになります。 これならダンベルでダイエットをするに十分な重さです。

このDAKARAのペットボトルを使った自作のダンベルさえあれば、 腕、肩、胸、背中、脚・・・、たいていの部分のシェイプアップは可能です。 できればこのペットボトルを2つ手に入れて、ダンベルを2つ作りたいです。 そうすれば両手で持って、ダンベルベンチプレスやウォーキングランジも行えます。 つまり本格的なダンベル運動も可能ということです。

またとくに女性に多いと思いますが、ダンベル運動をして筋肉がムキムキ発達したらどうしようと、不安を感じている人もいるかと思います。 けれども筋肉はそんなに簡単につくものではありません。 それに回数を多めにこなせる軽めのダンベルを選べば、筋肉が肥大することもありません。 そしてシェイプアップ効果は、しっかりと得ることができます。 ですので安心してダンベル運動をして、ダイエット効果を得てください。

このペットボトルで作ったダンベルでのエクササイズは、二の腕の引き締め、ヒップアップの方法など、別のコラムでくわしくご紹介していきます。 ペットボトルで作ったダンベルでダイエットなんてできるのかな？と正直なところ感じた人は多いと思います。 けれども順を追ってこう考えてくると、かなり本格的なダンベルを使ったトレーニングのできることが、ご理解していただけたと思います。

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